WINDHUND Trainingskarten Blackroll Edition - Übungen mit der Faszienrolle

Über sportboXX Blackroll Trainingsplaner
sportboXX Blackroll Edition ist ein Kartenset und besteht aus 37 Übungen für das Faszientraining mit der Blackroll.

Aufbau der Trainingskarten

Die ersten 10 Karten zeigen Übungen zur Selbstmassage zur Entspannung der Myofaszia.

Zusätzlich sind 27 Übungen zur Kräftigung und Stabilisation abgebildet. Die Blackroll bildet einen instabilen Untergrund oder eine Erhöhung kann so als ideales Trainingsgerät für funktionelles Training eingesetzt werden. Dabei werden alle Köperpartien wie Bauch, Rücken, Beine und Arme abgedeckt.

Jede Übung wird durch eine selbsterklärende Illustration dargestellt und in wenigen Punkten beschrieben. Die Trainingskarten beinhalten Wiederholungsempfehlungen für Beginner, Fortgeschrittene und Profis. Damit ergibt sich für jedes Trainingslevel die angemessene Intensität.

Trainingsanleitung Roll Out / Selbstmassage
Durch Selbstmassage und Entspannung der Faszien beschleunigt die Blackroll die Regeneration und beugt Muskelkater vor. Die Karten zeigen die Übungen für ein komplettes Roll Out und sind in entsprechender Reihe durchnummeriert.

Anleitung Funktionelles Training
Die Blackroll ist ein geeignetes Trainingsgerät zur Muskelaktivierung und -kräftigung. Für das Training mit den Karten einfach die gewünschte Anzahl an Übungen abheben und gut mischen. Dadurch ergeben sich bei jedem Training neue Kombinationen, so dass das Training abwechslungsreich bleibt und nie langweilig wird.