Yoga für Kinder. 30 Bildkarten mit anschaulichen Erklärungen: Achtsamkeits- u. Entspannungsübungen für Kita & zuhause. Spielerisch Konzentration & Muskulatur stärken. Für mehr Spaß & Balance im Alltag

Yoga für Kinder ist eine wunderbare Möglichkeit, um ihnen dabei zu helfen, ihre Konzentration zu verbessern, ihre Muskeln zu stärken und gleichzeitig Spaß zu haben. Hier sind 30 Bildkarten mit anschaulichen Erklärungen für Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, die sowohl in der Kita als auch zuhause durchgeführt werden können. 1. Sonnengruß: Die Kinder stehen aufrecht und strecken ihre Arme nach oben, dann beugen sie sich langsam nach vorne, berühren den Boden und kehren in die Ausgangsposition zurück. Diese Übung hilft dabei, den Körper zu dehnen und Energie zu tanken. 2. Baum: Die Kinder stellen sich auf ein Bein und legen den Fuß des anderen Beins auf das Knie des Standbeins. Sie strecken ihre Arme nach oben und halten die Position. Diese Übung hilft dabei, das Gleichgewicht zu verbessern und die Muskeln zu stärken. 3. Schmetterling: Die Kinder setzen sich auf den Boden und bringen die Fußsohlen zusammen. Sie halten ihre Füße fest und bewegen ihre Knie auf und ab wie die Flügel eines Schmetterlings. Diese Übung hilft dabei, die Hüftmuskulatur zu dehnen. 4. Katze-Kuh: Die Kinder gehen auf alle Viere und machen den Katzenbuckel, indem sie ihren Rücken nach oben wölben. Dann machen sie den Kuhbuckel, indem sie ihren Rücken nach unten drücken. Diese Übung hilft dabei, die Wirbelsäule zu mobilisieren. 5. Brücke: Die Kinder legen sich auf den Rücken, beugen ihre Knie und stellen ihre Füße flach auf den Boden. Sie heben ihr Becken an und halten die Position. Diese Übung stärkt die Bein- und Gesäßmuskulatur. 6. Frosch: Die Kinder hocken sich hin und halten ihre Füße fest. Sie springen dann nach oben und landen wieder in der Hocke. Diese Übung hilft dabei, die Beinmuskulatur zu stärken. 7. Schaukel: Die Kinder setzen sich auf den Boden und legen ihre Beine nach vorne ausgestreckt vor sich. Sie halten ihre Fußspitzen fest und schwingen dann ihre Beine hin und her wie eine Schaukel. Diese Übung hilft dabei, die Beinmuskulatur zu stärken. 8. Schlafender Löwe: Die Kinder legen sich auf den Bauch, legen ihre Hände unter ihre Wangen und schließen ihre Augen. Sie atmen tief ein und aus und entspannen sich. Diese Übung hilft dabei, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. 9. Boot: Die Kinder setzen sich auf den Boden, beugen ihre Knie und halten ihre Beine mit den Händen fest. Sie heben ihre Füße an und balancieren auf ihrem Gesäß. Diese Übung stärkt die Bauchmuskulatur. 10. Fliegender Vogel: Die Kinder stehen auf einem Bein, strecken das andere Bein nach hinten und strecken ihre Arme nach vorne aus. Sie halten die Position und wechseln dann das Bein. Diese Übung hilft dabei, das Gleichgewicht zu verbessern und die Muskeln zu stärken. Diese Übungen sind nur eine Auswahl der vielen Möglichkeiten, Yoga für Kinder spielerisch und unterhaltsam zu gestalten. Sie können dazu beitragen, dass Kinder sich besser konzentrieren können, ihre Muskeln stärken und einen Ausgleich zum stressigen Alltag finden.

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