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nagelneu; broschiert, compact verlag gesmbh muechen; seiten: 80; gewicht: 250 gr; masse: 19,50 x 17,00 x 0,50 cm. Dehngymnastik ist eine Übungsform im Rahmen des sportlichen Trainings, bei der Muskeln unter Zugspannung gesetzt werden, um eine verbesserte Beweglichkeit und Gelenkigkeit zu erreichen inklusive der damit verbundenen sporttechnischen wie auch konditionellen Verbesserung. Man vermutet eine Verminderung des Verletzungsrisikos, einen positiven Einfluss auf die Erholung der durch Ermüdung verkürzten Muskulatur und eine positive psychische Beeinflussung Stretching: Vor dem Sport, danach oder überhaupt nicht Seit Jahren wird darüber gestritten, wie man sich richtig dehnt. Beim Stretching sollte man alles ausprobieren und abhängig von Stimmung, Verfassung und Ziel einsetzen. Im Gegensatz zu Gymnastikern oder Tänzern ist es für Läufer nicht ratsam, die Muskeln vor dem Training zu dehnen. Läufer sollten nach einem kurzen Warm-Up oder nach dem Training das Stretching einbauen. Auch nach Kraftübungen kann der Trainingsplan für Dehnübungen sehr hilfreich sein. Das vorherige Aufwärmen der Muskeln ist unbedingt nötig, damit die Übungen keine Schäden hervorrufen. In diesem Buch wird ein umfangreiches Kompendium praesentiert, rund um das Thema Dehnen & Stretching inkl. der Anleitung zu Dehnübungen, Tipps zur richtigen Ausführung und zahlreichen Illustrationen.
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