Sporternährung: Leistungsförderung durch bedarfsangepasste und vollwertige Ernährung

Titel: Sportern ährung - Leistungsf örderung durch bedarfsangepasste und vollwertige Ern ährung Autor: Dr. med. Peter Konopka Einleitungssatz/Kurzbeschreibung: F ür Profi- und Freizeitsportler, Trainer und Sportstudenten: wissenschaftliche Grundlagen und die Bedeutung der Ern ährung f ür Leistung und Gesundheit - anhand von Beispielen leicht verst ändlich dargestellt. Über das Buch: F ür Sportler geh ört zu einem erfolgreichen Trainingsprogramm auch die richtige Ern ährung. Zur Leistungsentwicklung und f ür die optimale Regeneration nach Belastungssituationen ist sie eine entscheidende Grundlage. Die Prinzipien der Ern ährung, mit denen die sportliche Leistung gesteigert werden kann, sind einfach. Das erforderliche Wissen vermittelt Peter Konopka in seinem Buch Sportern ährung, das in der Reihe BLV Sportwissen erschienen ist. Darin stellt der Autor die f ür Leistungssportler wichtigen einzelnen N ährstoffe, ihre Energiefreisetzung und Bedeutung im Belastungsstoffwechsel vor. Au ßerdem besch äftigt er sich mit Themen wie Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Ballaststoffe, bei denen der Fl üssigkeitshaushalt des menschlichen K örpers und die Verdauung eine entscheidende Rolle spielen. Die Ern ährungsrichtlinien beziehen sich auf sieben Sportartengruppen: Ausdauersportarten und Ausdauersportarten mit hohem Krafteinsatz, Kampf- , Spiel- und Schnellkraftsportarten, Kraftsportarten oder auch auf nicht klassifizierbare Sportarten wie Bogenschie ßen, Golfen, Reiten etc. Der Sportler erf ährt pr äzise, wie er sich in der Trainingspraxis optimal ern ährt: Im t äglichen Training, in der Vorwettkampfphase, am Wettkampftag und in der Zeit nach dem Wettkampf. Übersichtliche Tabellen bieten einen schnellen Überblick über die angepasste Ern ährung in den einzelnen Sportarten. So zeigt Peter Konopka in seinem Buch

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