Autogenes Training

Das Autogene Training ist eine Entspannungstechnik, die auf Autosuggestion basiert. Es wurde von dem deutschen Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt und dient der Förderung von körperlicher und geistiger Entspannung sowie der Steigerung des Wohlbefindens. Beim Autogenen Training lernt man, durch gezielte Konzentration auf bestimmte Körperbereiche eine tiefe Entspannung herbeizuführen. Durch regelmäßiges Üben soll eine Verbesserung der psychischen und physischen Gesundheit erreicht werden. Die Technik basiert auf der Annahme, dass der menschliche Körper in der Lage ist, sich selbst zu regulieren und zu heilen, wenn er in einen entspannten Zustand versetzt wird. Das Autogene Training besteht aus verschiedenen Übungen, bei denen man sich auf bestimmte Formeln oder Vorstellungen konzentriert. Dazu gehören beispielsweise Formeln wie "Ich bin ganz ruhig" oder "Mein rechter Arm ist schwer". Durch die Wiederholung dieser Formeln und die gleichzeitige Vorstellung der entsprechenden Empfindungen soll der Körper in einen Zustand der Entspannung versetzt werden. Das Autogene Training kann sowohl im Sitzen als auch im Liegen durchgeführt werden und erfordert keine spezielle Ausrüstung. Es kann sowohl alleine als auch unter Anleitung eines ausgebildeten Therapeuten oder Trainers praktiziert werden. Die Anwendungsbereiche des Autogenen Trainings sind vielfältig. Es kann bei Stress, Ängsten, Schlafstörungen, Schmerzen und psychosomatischen Beschwerden eingesetzt werden. Es wird auch häufig als unterstützende Maßnahme bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen verwendet. Das Autogene Training ist eine weit verbreitete und anerkannte Methode zur Entspannung und Stressbewältigung. Es wird von vielen Krankenkassen als Präventions- und Gesundheitsförderungsmaßnahme anerkannt und kann in Kursen erlernt werden. Es ist wichtig zu beachten, dass das Autogene Training keine medizinische Behandlung ersetzt, sondern als ergänzende Maßnahme eingesetzt werden kann. Bei ernsthaften körperlichen oder psychischen Beschwerden sollte man sich daher immer an einen Arzt oder Therapeuten wenden.

Angebote werden geladen ...

...